-مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي.

-أول الحاصلين على شهادة تدريب معتمدة من شركة بيتش بودي في الشرق الأوسط.

-أختير من قبل شركة بيتش بودي لتدريب 23000 مدرب.

-شريك مؤسس.

-مصمم برنامج CONFUSION الرياضي.

Specialities

NO EXCUSES

!BRING IT

Certification

-مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي.

Specialities

GET SOME

Certification

CERTIFIED BEACHBODY INSTRUCTOR

FUNCTIONAL REHABILITATION FOR SCIATICA PAIN

-مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي.

Specialities

NEVER GIVE UP

Certification

CERTIFIED BEACHBODY INSTRUCTOR

Specialities

!STAY ACTIVE

Certification

CERTIFIED BEACHBODY INSTRUCTOR

ISSA YOUTH FITNESS TRAINER

Specialities

KIDS

TEENAGE

YOUTH

Certification

ISSA YOUTH FITNESS TRAINER

.

Specialities

.

Certification

.

مدرب رياضي معتمد

Specialities

!ON FIRE

Certification

CERTIFIED ISSA GROUP EXERCISE INSTRUCTOR.

Specialities

CRUSH IT!

Certification

CERTIFIED ACE GROUP FITNESS INSTRUCTOR

An associate professor at Public Authority for Applied Education and Training-Department of Physical Education and Sports in Kuwait.

Dr. Alkatan’s research interests in investigating pharmacological and lifestyle interventions (particularly physical activity) that prevent and treat age-related chronic diseases including cardiovascular disease, cancer, hypertension, type-2 diabetes, cognitive impairment, and obesity.

Specialities

HEART RATE ZONE DURING WORKOUT!

Certification

Ph.D. in exercise physiology at the University of Texas at Austin (2015)

M.S. in exercise science and wellness at Old Dominion University (2008)

Intern/volunteer Strength and Conditioning Coach, Old Dominion University, Norfolk, VA. U.S.A

-مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي.

-ISSA CERTIFIED PERSONAL TRAINER

-مصممة برنامج EARLY BIRD الرياضي

-مصممة برنامج MELTCON الرياضي

Specialities

!DON'T STOP

Certification

CERTIFIED BEACHBODY INSTRUCTOR

ISSA CERTIFIED PERSONAL TRAINER

THE ZUU CERTIFIED INSTRUCTOR

FUNCTIONAL MANUAL THERAPY FOR ATHLETES

INJURY PREVENTION

-مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي.

-مدرب معتمد زومبا.

-مدرب معتمد KASHMIR SHAIVISM SCHOOL OF YOGA.

Specialities

Certification

CERTIFIED BEACHBODY INSTRUCTOR

CERTIFIED YOGA INSTRUCTOR - KASHMIR SHAIVISM SCHOOL OF YOGA

ZUMBA - BASIC STEP

STRONG BY ZUMBA

THE ZUU CERTIFIED INSTRUCTOR

FUNCTIONAL MANUAL THERAPY FOR ATHLETES

INJURY PREVENTION 

-مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي.

-اول النساء الحاصلين على شهادة تدريب معتمدة من شركة بيتش بودي في الشرق الاوسط

-أختيرت من قبل شركة بيتش بودي لتدريب أكثر من 23000 مدرب.

-مصممة برنامج LEVEL UP الرياضي.

-مصممة برنامج SUPER MAMA الرياضي.

-مصممة برنامج 40/30 الرياضي.

Specialities

LEVEL UP

Certification

B.Sc PHYSICAL EDUCATION

AFAA CERTIFIED GROUP FITNESS INSTRUCTOR

ACE CERTIFIED FITNESS PREGNANCY & POSTPARTUM EXERCISE INSTRUCTOR

TRX CERTIFIED INSTRUCTOR

CERTIFIED BEACHBODY INSTRUCTOR

FUNCTIONAL MANUAL THERAPY FOR ATHLETES

-مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي

-مصممة برنامج SHAPE UP الرياضي

Specialities

KEEP GOING

Certification

BEACHBODY CERTIFIED INSTRUCTOR

THE ZUU CERTIFIED INSTRUCOR

ISSA CERTIFIED SPECIALIST IN STRENGTH AND CONDITIONING

مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي

مصممة برنامج THE BURNER الرياضي

Specialities

!FEEL THE BURN

Certification

NASM CERTIFIED GROUP FITNESS INSTRUCTOR

CERTIFIED BEACHBODY INSTRUCTOR

مدرب معتمد لدى شركة بيتش بودي

Specialities

!YOU CAN DO IT

Certification

CERTIFIED BEACHBODY COACH

CERTIFIED P90X INSTRUCTOR

مدرب رياضي معتمد

Specialities

!DON'T QUIT

Certification

CERTIFIED ISSA GROUP EXERSICE INSTRUCTOR

CERTIFIED NASM YOUTH EXERCISE SPECIALIST

مدرب رياضي معتمد

اخصائية تغذية نباتية معتمد

Specialities

!SPREAD LOVE

Certification

CERTIFIED ISSA FITNESS COACH

CERTIFIED ISSA SPECIALIST IN STRENTH AND CONDITIONING

CERTIFIED FAT LOSS FUNDAMENTALS - FITNESS INSTITUTE

CERTIFIED ISSA NUTRITIONIST

VEGAN NUTRITIONIST DIPLOMA - THE CENTER OF EXELLENCE

هذا البرنامج يناسب كل من يبحث عن نتائج رياضية في اسرع وقت ممكن و ذلك من خلال تقديم حصص تدريبية مدتها ٣٠ دقيقة فقط و يستمر لمدة ٤ اسابيع، حيث ان هذه هي المدة التي يحتاجها الانسان لتثبيت العادات الجديدة فهدف المدربة مريم دشتي الاول هو ادراج التمرين الرياضي ضمن الروتين اليومي للمشتركين.

برنامج منوع يعتمد مبدا الرياضة الحديثة في تطبيق التمارين ليشمل على تمارين الكارديو والمقاومة لتقوية و شد الجسم و رفع مستوى اللياقة.

الادوات المستخدمة:

Dumbbells, Mat , Mini Resistance Bands, Aerobics Step.

.

.

برنامج يجمع بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو وال Tabata في فترة زمنية قصيرة يركز كل نوع من انواع التمارين على انطمة مختلفة في الجسم .

فتمارين المقاومة تركز على بناء العضلات وحرق الدهون 

بينما تمارين - Tabata  - التي تعتمد على ممارسة التمرين لفترات قصيرة تليها فترة استراحة ثم معاودة التمرين مرة اخرى - تستهدف اللياقة والقدرة على التحمل من خلال رفع نبضات القلب وحرق الدهون .

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

برنامج 180°  برنامج رياضي يعتمد على تمارين المقاومة بالدرجة الاولى تركيز على بناء الكتلة العضلية و شد الجسم بالاضافة الي تمارين الكارديو التي تساعد على حرق الدهون و زيادة اللياقة البدنيه للمتدربات

٥ ايام بالاسبوع ٣٠ الي ٤٠ دقيقة تمارين عالية الشدة في كل يوم تركيز على جزء معين من الجسم  من خلال إدخال ادوات رياضة سوف ترفع سقف التحدي و الحماس .

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

.

يجمع البرنامج بين تمارين المقاومة و تمارين الHIIT (التدريب المتواتر عالي الكثافة) و هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون وبناء العضلات في فترة زمنية قصيرة.

يركز كل نوع من أنواع التمارين على أنظمة مختلفة في الجسم. فتمارين المقاومة تركز على بناء العضلات و حرق الدهون، بينما تستهدف تمارين ال HIIT اللياقة و القدرة على التحمل من خلال رفع نبضات القلب و ايضا حرق الدهون.

تم تنظيم جدول التمارين في هذا البرنامج ليستهدف عضلتين مختلفتين من خلال تمارين المقاومة و ينتهي بتمارين الHIIT و ذلك لتحقيق افضل النتائج. 

إذا كنت على استعداد لرفع لياقتك إلى مراحل جديدة و زيادة الكتلة العضلية و حرق الدهون في نفس الوقت فهذا هو البرنامج المطلوب.

الادوات المستخدمة:

Dumbbells, Mat , Resistance Bands, Pull-up Bar (if possible).

.

تم تصميم البرنامج للمساعدة في تحسين لياقتك أثناء الحمل مع توفير أسس آمنة لمساعدتك على التاقلم مع تغييرات الحمل جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وذلك من الثلث الأول من الحمل وحتى الانتقال إلى يوم الولادة.

تهدف المدربه مريم دشتي في هذا البرنامج الى تقوية جسم الام و تجهيز الجسم للتغيرات الي قد تحدث خلال فترة الحمل لتحقق هدفها الاول و هو ( تغير الفكر من مارسي الرياضة للحصول على جسم جميل الى مارسي الرياضة ليصبح شعورك و مزاجك و طاقتك افضل).

 يحتوي هذا البرنامج على ٦ حصص تدريبية مدتها نصف ساعة و ٧ حصص تدريبية مدتها ١٠ دقائق متنوعة و مختلفة في كل ثلث من فترة الحمل مرفق مع البرنامج رزنامة لتطبيق التمارين.

برنامج من ٣٠ دقيقة فقط يطبق في ٥ ايام في الاسبوع باستخدام معدات بسيطة منها (الاوزان الحره و سيور المقاومة).

حان الاوان لترك الاعذار ! هذا البرنامج مجهز بكل التفاصيل لتجعلكم تستمتعون بتمارين رياضية في المنزل و الحصول على نتائج مضمونة.

يتميز هذا البرنامج  بمجموعة بتمارين اسبوعية مناسبة للجميع و تتراوح مدتها من 30-45 دقيقة ، تكسب الجسم لياقة عالية و حرق للدهون الزائدة بالاضافة الى زيادة الكتلة العضلية بالجسم لاكتسابه قوة و قوام متناسق و مشدود.

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

نقدم لكم برنامج معدل نبضات القلب، هذا البرنامج المصمم على أسس علمية وخبرة رياضية. عندما نجمع بين العلم و المعرفة والرياضة تأكد أن النتائج ستكون دقيقة ومبهرة.

 صمم البرنامج لشحن عملية التمثيل الغذائي الخاص بالمتدرب  لحرق اقصى كمية سعرات حرارية أثناء التمرين ويستمر الحرق بعد التمرين لفترات طويلة.

 لن يكون هذا الهدف الوحيد من البرنامج بل سيزيد من مستوى اللياقة البدنية وتحسين كفاءة القلب والعضلات لدى المتدرب.، ونزول الوزن لدى المتدرب سيكون ملحوظ وبفترة قصيرة.

 ككل برامجنا المقدمة نعتمد بها على التمرين الجماعي ولكنك ستشعر ان المدرب موجود لك وحدك، فلكل متدرب جدوله الخاص به على حسب العمر و اللياقة البدنية وحالته الصحية وهذا ما يميز برنامج معدل نبضات القلب انه يراعي الفروقات الفردية بين المشتركين.

 يتم تتبع نبضات القلب لكل مشترك على حده عن طريق حزام تجسس نبضات القلب من شركة بولار المتخصصة بإنتاج هذه الأحزمه.

صمم البرنامج من قبل الدكتور محمد القطان - استاذ مساعد في الهيئة العامة للتعليم التطبيقي و التدريب - قسم التربية البدنية و الرياضة.

رنامج SWEATZONE يناسب جميع المستويات الرياضية و يساعد كل من يبحث عن حياة صحية أكثر من خلال تحسين القوة الجسدية واللياقة البدنية وتنشيط الدورة الدموية.

هذا البرنامج منوع و يشمل على تمارين الكارديو العالية الشدة وتمارين القوة والمقاومة لتقوية الجسم وبناء العضل و خسارة الدهون.

الادوات المستخدمة:

Dumbbells, Mat, Areboic Steps, Resistance Bands, TRX, Balance Ball, Bench

بنامج شبابي بجو مليء بالمتعة و الحماس, البرنامج عالي الشدة يتكون من تمارين كارديو على جهاز الركض، و تمارين مقاومة باستخدام وزن الجسم و الدامبلز.

البرنامج يهدف لزيادة مستوى حرق الدهون و زيادة اللياقة البدنية للشباب.

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

٣ ايام في الاسبوع ، لمدة نصف ساعة، كافية لتغيير نمط حياة شبابنا للأفضل.

برنامج WORX هو برنامج يعتمد على تمارين المقاومه والتمارين المركبه بشكل اساسي الهدف من البرنامج زياده القوه العضليه والتركيز على اداء التمارين بالطريقه الصحيحه بالاضافه الى زياده اللياقه والتحمل والمدى الحركي للجسم.

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

هو برنامج  تم تصميمه من تمارين مقاومه وكارديو مهمة للجسم، حيث أن هذا الانواع من التمارين مفيدة للصحة واللياقة البدنية ومن أهم فوائدها أنها تساعد على زيادة القدرة على التحمل، ولأن قوة العضلات تؤدي إلى التقليل من الشعور بالتعب الذي يشعر به الإنسان بعد القيام بالأنشطة المختلفة والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.

حيث أنها تساعد على زيادة كثافة العظام  و التقليل من الوزن الزائد بالجسم وهذا يحدث نتيجة زيادة نسبة العضلات في الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء القيام بالتمارين وبمدة زمنية لاتزيد عن ٣٠ دقيقه (ينصح به للمستوى المتقدم)

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم ويقلل الإصابات.

برنامج BUILD N BURN برنامج فريد من نوعه لم يسبق لك تجربته من قبل. 

يعتمد البرنامج على التناوب بين تمارين المقاومة في صالات نادي و تمارين الكارديو في صالة THE REDRUM المشهورة في الحرق العالي للسعرات الحرارية و الدهون العنيده. 

 ٥ أيام في الإسبوع لمدة ٣٠-٤٠ دقيقة في اليوم. 

مع التمارين الاحترافية و النمط الجديد في تطبيقها فإن برنامج BUILD N BURN هو أكثر ٣٠-٤٠ دقيقة من يومك فعالية. حافظ على قوامك في مكانه الصحيح ، وجهدك عاليًا ، وستقوم ببناء العضلات ،وحرق الدهون، وتهذيب جسمك بالكامل. 

نعدك انك ستشعر بالسعادة بعد نهاية كل تمرين وبسعادة أكبر حين ترى بنفسك النتائج بعد نهاية البرنامج.

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

برنامج Revenge Body Mission هو برنامج شامل 30-40 دقيقة يوميًا لمدة أربعة أسابيع. RBM هو خمسة أيام في الأسبوع مع التدريبات بالتناوب من الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم وتمارين HIIT الكلية. فهو يجمع بين عمل كل المجموعات العضلية حيث يركز على بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت.

تتكون معظم التدريبات من 3 مراحل وهي عبارة عن تمارين رفع الأثقال لمساعدتك على التركيز على بناء العضلات العاملة والحصول على قوة لحرق المزيد من الدهون ، وتمارين الكارديو المثيرة لزيادة استهلاك الأكسجين وتحسين تدفق الدم في الجسم و القلب وحرق كميه مهوله من السعرات الحراريه و الدهون و تحسين اللياقة البدنيه بشكل هائل ، وأخيراً تمارين المعدة للمساعدة في بناء أساس قوي و حماية العمود الفقري و تحسين توازن الجسم وآلام أقل في منطقة الظهر.

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

اوزان حره (دامبلز) - سيور مقاومة

برنامج صمم من قبل المدرب عبدالله ابوالقاسم ياخذك البرنامج خلال ٤ بروتوكولات بشكل يومي من خلال التمارين وذلك لبناء بنية عضلية قوية و لياقة عالية مع التركيز على منطقة الكور بالاضافة لحرق الدهون الزائدة.

البروتوكولات هي:

1- AMRAP والذي يعتبر نوع من انواع تمارين الHIIT 

2- SUPER SET و هو يعتبر احد طرق تمارين القوة 

3- DROP COMPLEX وهو تمرين مركب لزيادة الحرق و تطوير التناغم العضلي العصبي

4- CORE للتركيز على اهم منطقة بالجسم و هي وسط الجسم

تمرين عالي الشده مدته 30 دقيقة فقط .

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

الادوات المستخدمة:

RESISTANCE BANDS - DUMBBELLS - PULL-UP BAR (OPTIONAL) - HIP BANDS (OPTIONAL)

تم تجهيز هذا البرنامج و ترتيب تمارينه لاستهداف عضلات الجسم و تقويتها من خلال تمارين المقاومة ، بالاضافة الى الكارديو الذي يركز على زيادة نبضات القلب و حرق سعرات حرارية ، و تخصيص تمارين لمنطقة الكور . 

مع الالتزام بهذا البرنامج سيتم ملاحظة تغيير ليس فقط على شكل الجسم ولكن حتى على الصحة النفسية و الاستمتاع بممارسة الرياضة .

( ٤ اسابيع - ٥ ايام بالاسبوع - ٣٠ الى ٤٠ دقيقة باليوم )

صمم البرنامج باحترافية من قبل مدربين نادي لوز جين بحيث يقوي عضلات الجسم و يقلل الإصابات.

برنامج رياضي شامل مختص بالفئة العمريه من 9-15 سنة ، هدفة تعزيز الرياضة في حياة ابنائنا و بناتنا إيمانًا منا باهميتها و تأثيرها الكبير على تطوير و تحسين صحتهم النفسية و الجسدية و رفع مستويات الثقة بالنفس.

نوفر لكم طاقم تدريب مختص في تدريبهم و تشجيعهم على الاستمرار بممارسة الرياضة في اجواء مليئة بالتحدي و الحماس لنضمن غرس افضل العادات الصحية في حياتهم.

.

تستخدم تقنية التمرين الديناميكي في هذا البرنامج ، وهي طريقة رائعة تجمع بين تمارين مجربة وحقيقية مع العلم الرياضي متطور وعقود من أسرار كمال الأجسام المحترفة ، لاجهاد العضلات وتوفير تمرينات عالية الكثافة دون استخدام أوزان كبيرة .

هو برنامج لزيادة حجم الكتله العضلية, و بالتالي زيادة الحرق و زيادة الثقة بالنفس.

خطوة بخطوة يمكن أن يساعدك البرنامج على فقدان الوزن وتحقيق خصر انحف ، ولياقة بدنية أكبر، عضلات اقوى ، وجسم رائع.

النتائج: عضلات أقوى، صحة قلب أفضل، التخلص من الدهون، لياقة أفضل، تغير ملحوظ في الجسم.

صمم البرنامج باحترافية من قبل خبراء في الرياضة من الولايات المتحدة الامريكية بحيث يقوي عضلات الجسم و يمنع الإصابات.